Наверх
2016-04-28 17:15:07 Асбестовский отдел Управления Роспотребнадзора (Асбестовский отдел Управления Роспотребнадзора)

«Я больше некурю!»

                Методы борьбы с курением в
настоящее время разнообразны: санитарно-просветительная работа, специальные
беседы с курящими, гипнотерапия, иглотерапия, медикаментозное лечение различными
препаратами, различные таблетки, жевательные резинки, пластыри и ингаляторы,
содержащие никотин. Эффект от всех методов относительно скромный — стойкий
отказ от курения в течение 2 лет наблюдался не более чем у 20 % курящих.  К сожалению, распространены некоторые неверные
высказывания о якобы вредном влиянии
резкого прекращения курения на организм -
это абсолютно неверный довод для
оправдания своей беспомощности. Только быстрый
и решительный отказ от курения обеспечивает успех в стремлении отказаться от
этой вредной привычки. Но верно и то,
что прекращение курения иногда сопровождается неприятными, но безопасными
побочными явлениями: развивается синдром абстиненции, может увеличиться вес. В первое время
лицам, страдающим явлениями абстиненции, нужно рекомендовать прием седативных,
успокаивающих средств. Некоторые
после прекращения курения могут прибавить в весе. Многие мотивируют свой отказ
от курения именно этим соображением — в подобных случаях можно авторитетно
заявить, что даже если это и случится, прибавление
в весе — несравненно меньшее зло, чем продолжение курения.
Просто после
отказа от табака более тщательно соблюдать диету с ограничением общего калоража
пищи; даже без этого через 6 — 8 месяцев вес вновь возвращается к исходному. Также
рекомендуется увеличить движение, с помощью простой зарядки от 5 до 20 минут и
прогулок.          В семье бросившего курить есть другие
курящие — это мешает стойкому отказу от курения. Родственники, бросившего курить, также должны прекратить курение, по
крайней мере когда имеют встречу и общение с Вами,
если они искренне
дорожат Вами, должны пойти на эту жертву. В противном случае запах табака,
вдыхание дыма, сам вид курительных предметов приведут к возврату к курению
бросившего курить.            Отказываться от вредных привычек нелегко, это большой труд борьбы с
со своей вредной привычкой, даже если вы знаете обо всех подстерегающих вас
опасностях. Тяга к никотину может убить
любые хорошие намерения и оказаться сильнее страха за свое здоровье и здоровье
детей
.           В этом случае не стоит бороться с курением в
одиночку. Обратитесь за помощью к вашему лечащему врачу, попросите поддержки и
понимания у ваших близких, знакомых, которые смогли бросить курить, как же им
это удалось. В конце концов, жизнь и здоровье вашего ребенка в первую очередь
зависит от вас!
Вопреки
распространенному мнению сигареты — это не наркотики
.            Практически
любая, психически здоровый человек, в состоянии отказаться от этой пагубной
привычки.             Самое трудное — это первый день без сигарет.
Вам будет некуда деть руки, вы будете постоянно хотеть есть, спать и быстро
раздражаться по пустякам. Никотиновая зависимость (в отличие от алкогольной и
наркотической) довольно слабая (независимо от стажа курильщика). Психологи утверждают, что если вы
перетерпите 24 часа без сигарет, то больше они вам не понадобятся. На
следующий день к сигаретам вас будет толкать уже все что угодно, только не
никотиновая зависимость
.             Теперь главное понять, зачем вам это надо.
Стимулы взять в руки сигарету могут быть самые разные: за компанию, желание
вписаться в «курящий» коллектив, по привычке, желание принять
эффектную позу, от нечего делать, от нервов и.т.д.               Каждый раз, когда рука тянется к сигарете,
честно спрашивайте себя «Зачем мне это надо?» -
ответив,
придумайте себе другой, более безопасный, способ снять раздражение,
расслабиться или убить время.    Главный врач Асбестовского
Филиала ФБУЗ «Центр гигиены и
эпидемиологии в Свердловской области» Кабанов И.П. подпись

Сайт города Асбест Свердловская область. Много разных Фотографии Асбеста можно найти на сайте
Правила подачи объявлений - Доступ к личной информации - Условия ограничения ответственности
Rambler's Top100